S08:E31 — Beginner’s Mind & Brazilian Portuguese

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Alexia: Oi, oi, pessoal! Bem-vindos a mais um episódio aqui do Carioca Connection. Eu sou a Alexia e estou acompanhada do Foster. Oi, Foster!

Foster: Oi, gente! Tudo bem?

Alexia: Tudo bem. E com você?

Foster: Tudo bem, tudo zen. E... e aí, Alexia?

Alexia: O quê?

Foster: Como que estamos? Sobre o que vamos falar hoje?

Alexia: Bom, nós vamos continuar falando sobre o fim de semana do Foster, que ele fez um curso de meditação. Para quem perdeu o último episódio, volta, escuta, que tudo vai fazer mais sentido. Continuação do tema: Principais pontos do curso de meditação do Foster. E hoje nós vamos falar sobre os principais pontos sobre o curso do Foster. O que ele aprendeu é completamente dedicado à mente do iniciante da meditação. Então, se você está iniciando agora ou está querendo voltar ao básico, digamos assim, esses são os cinco pontos mais importantes para a mente do iniciante ou do principiante para a meditação.

Foster: É, só para dar um pouquinho de contexto, o tema do curso de meditação que eu estou fazendo é Beginner's Mind, que em português seria a mente de iniciante. Primeiro ponto: Aprendizado constante e sua aplicação na vida.

Alexia: Exatamente. Então, Foster, uma das primeiras coisas que você escreveu aqui foi Aprendizado constante, ou seja, como quando você começa a desenhar, sempre animado para aprender? Me explica.

Foster: Aprendizado constante. Bom, a ideia aqui é que a mente de iniciante, não é só para meditação, mas é para vida e todas as coisas que eu aprendi são úteis na vida para aprender uma língua nova, para só lidar melhor com a vida humana. Aprendizado como oportunidade de evolução.

Alexia: Então, aprendizado um instante para mim basicamente é qualquer coisa é uma oportunidade para aprender no sentido que nós sempre estamos em evolução é há sempre espaço para aprender para evoluir para entender melhor e etc.

Foster: É, e realmente que cada momento é novo, então é uma mudança de perspectiva, não é, por exemplo, ah, eu preciso buscar nosso cão da creche, eu faço isso todos os dias, é chato, Tipo, não, eu posso ir lá fora, talvez pegar um caminho diferente e realmente desfrutar e aprender dessa experiência. Sim. Curiosidade como chave para explorar novas perspectivas.

Alexia: Faz sentido? Sim. E isso leva ao segundo ponto, que é curiosidade. Ou seja, ser como um bebê explorando um brinquedo novo, cheio de curiosidade. Isso eu acho muito legal, porque eu acho que as nossas vidas, elas tendem a entrar num processo de rotina muito rapidamente. E a rotina, eu gosto de rotina. Eu realmente gosto de saber o que vai acontecer e etc. Mas a forma como você lida com a rotina, a forma como você vê as coisas e pensar que tá aqui, ok, eu tô tendo que escrever mais um e-mail. Tá, mas o que será que esse e-mail vai me trazer? Meio que tentar ver as coisas de uma forma diferente. Eu acho que é mais ou menos nesse sentido. Saída da rotina e autoconsciência através da curiosidade.

Foster: É, para mim, curiosidade é uma coisa fundamental para a vida, né? Eu acho que você é curioso pra aprender coisas novas e... É, tem um pouco disso de sair da rotina e sair do seu... Da sua zona de conforto e também é perguntar por quê. Tipo o exemplo que você deu, por que eu estou escrevendo esse e-mail? Ou nossa, eu estou sentindo muita tensão no meu corpo. Por que será? E ficar curioso sobre essas coisas, essas sensações.

Alexia: Sim, é meio que um self-awareness, né? A importância da autoconsciência e curiosidade no mundo.

Foster: Self-awareness, mas também é ser curioso, estar curioso, ser curioso, é, ser curioso no mundo.

Alexia: Qual o mundo?

Foster: É, mas realmente é uma forma de viver.

Alexia: Sim. Né? Próximo ponto. Sem julgamentos, cometer erros é normal e faz parte do aprendizado. Eu concordo, obviamente a gente concorda com isso, mas é muito mais fácil falar do que fazer.

Foster: Mais fácil falar do que fazer.

Alexia: É engraçado que eu tenho muito mais jogo de cintura com os erros dos outros do que os meus próprios.

Foster: Também. Você quer parar e explicar a expressão jogo de cintura?

Alexia: É... Eu não sei explicar.

Foster: Você tem um jeito, você tem uma forma boa. Habilidade de lidar com situações no trabalho.

Alexia: Melhor de lidar. É. Então, por exemplo, o Foster teve jogo de cintura para lidar com aquela situação no trabalho. Ou, nossa, a Alexia não teve jogo de cintura para falar com aquela pessoa, foi horrível. É isso. É. Sim, então eu acho que eu sou mais ok com o erro dos outros do que os meus próprios. Claro que depende do erro, depende do que a pessoa fez, depende disso tudo, mas em geral eu acho que tanto eu quanto você, nós temos uma cobrança muito alta individualmente. Sim. Eu acho que pode... Viver sem julgamentos é impossível, mas podemos tentar.

Foster: Bom, para mim é a parte mais difícil, porque viver sem julgamentos, naturalmente, é impossível. Se não é quase impossível. Mas...

Alexia: Nós somos humanos, não é?

Foster: Mas só o fato de tentar julgar menos ou pelo menos estar consciente dos seus julgamentos já ajuda muito. Já é um bom começo.

Alexia: Sim, porque te dá espaço para melhorar. Julgamentos e Reflexão.

Foster: Sim, eu percebi que qualquer coisa, qualquer som, qualquer pessoa, sempre estamos julgando. É tipo, nossa, esse som da obra, eu não gosto, eu quero que pare. Isso é um julgamento. Mas eu não posso fazer nada sobre as obras que estão acontecendo ao lado de casa. Então, é só um pouco de refletir. Reflexão. É mais um verbo.

Alexia: É só um pouco de reflexão.

Foster: Reflexão.

Alexia: Bom, o próximo é viver o momento. Se divertir tanto que esquece do tempo, como quando está brincando? Ahm, sim. Eu acho isso lindo. Mais uma coisa que eu acho muito mais fácil falar do que fazer. Eu acho que existem situações e situações e eu pessoalmente consigo me desligar de ligar em certas situações, mas eu sei que dentro do meu inconsciente tá tipo, será que o Bori tá bem em casa sozinho? Será que o meu pai tá bem quando eu tô nos Estados Unidos, por exemplo? Será? Será? Será? Então é muito difícil sair desse estado de e, tá completamente focada na diversão, em aproveitar aquele momento.

Foster: É, eu acho que viver o momento ou viver no momento, né, pode ser um pouco isso, tipo, realmente divertir. Se divertir. Se divertir do momento presente, mas também você pode pensar sobre o passado, sobre o futuro, mas também você precisa ter um reconhecimento que você está pensando sobre o futuro e o futuro ainda não existe, então não pode fazer nada e o passado já passou, então a única coisa que existe É o momento, agora, um presente. A importância de estar consciente do momento presente.

Alexia: Mas ao mesmo tempo, se a gente for levar isso ao pé da letra... Se a gente for viver o momento sem pensar no futuro, por exemplo, eu, pra mim, Alexia, não acho que seja tão saudável assim. É meio que assim, que se dane amanhã, vou fazer isso hoje.

Foster: Não tem nada a ver com isso.

Alexia: Então, é melhor explicar um pouco mais porque da forma como você explicou, é meio que assim, esquece o amanhã.

Foster: Não, não é o que você falou ontem à noite, que é carpe diem, não é carpe diem, não é live every day as it's your last, não é isso, é só reconhecer que agora é a hora, tipo, o que você pode pensar, naturalmente você tem memórias e você pode usar o passado para viver no momento e para ter um futuro melhor e para ser mais consciente das coisas que você quer fazer no futuro. Então não é só pensar fazer no futuro. Então, não é que o passado e o futuro não existem, mas é só estar um pouco mais consciente que estamos vivendo agora, nesse momento, e isso já é uma mudança de perspectiva. Dificuldade em abrir mão das expectativas.

Alexia: E o último, que para mim é o mais difícil, pessoalmente, que é abrir mão das expectativas. Aceitar as coisas como elas são, sem muitas expectativas. Eu crio muitas expectativas sobre tudo. Tanto expectativa de ruim, quanto expectativa de boa. Então, expectativa de ruim, meio que assim, Ah, eu sei que amanhã vai chover, vai ser um inferno. Conseguir sair de casa, fazer as coisas. Ou então, por exemplo, Ah, eu espero que o curso do Fortier seja bom, porque fui eu que convenci ele de ir. E eu vou me sentir culpada se não for. Então, eu crio muitas expectativas de tudo. Tanto quando tem amigos visitando, família visitando, ou quando a gente vai visitar. E é uma coisa que... A importância de não criar expectativas. Eu sei que se você não criar expectativas, o que vier é lucro, ou seja, vai dar tudo certo, tá tudo bem, mas é melhor você não ficar esperando por algo. E minha mãe, nossa, minha mãe sempre falava a frase pra mim, tipo, Alexia, filha, quando você menos espera, acontece. Eu entendo, mas é muito difícil não criar expectativas.

Foster: De novo, muito mais fácil fazer... Não, muito mais fácil falar do que fazer. E só para explicar, abrir mão quer dizer aceitar, não é? É. Não. Abrir mão é... to let go.

Alexia: Tipo, eu tô... Sei lá, eu vou abrir mão de ir à praia hoje porque eu sei que tenho que trabalhar. Então, meio que fazer uma escolha.

Foster: É, não é desistir, mas é aceitar que as coisas como elas são, têm muitas expectativas. É isso.

Alexia: Sim. Pequenas expectativas como chave para a felicidade.

Foster: Existe uma frase que, se não me engano, é uma frase chinamarquesa, que é mais ou menos A chave para a felicidade são pequenas expectativas. Expectativas super, super altas para o futuro.

Alexia: Sim. É engraçado porque comigo não é nem... Tipo assim, se você me perguntar Ah, Alexia, quais são as suas expectativas para daqui a cinco anos? Eu não vou saber te responder. Eu não tenho expectativas grandes para o futuro. Eu tenho expectativas para o dia a dia, em certas coisas. Então, por exemplo, se alguém me fala que vem visitar a gente, Eu já fico tão animada que eu começo a criar mil coisas, etc. E normalmente a expectativa vem acompanhada de frustração. E esse tem sido um assunto muito recorrente nas nossas vidas de frustrações, assim, com pessoas, com coisas, com... enfim. Então eu acho que é uma coisa que eu vou começar a trabalhar mais individualmente sobre a criação de expectativas e vamos ver o que acontece.

Foster: Você é uma pessoa que gosta de ter controle. O desejo de controle e suas consequências.

Alexia: Eu não sou controladora ao ponto de que eu quero que as coisas saiam certinhas.

Foster: Não é uma coisa má.

Alexia: Não, não, mas eu gosto de ter o controle.

Foster: Assim, sim, as expectativas são Tentando controlar coisas que ainda não aconteceram, que pode ser uma fonte de frustração.

Alexia: Sim. Welcome to my life.

Foster: Bom, Alexia, a mente de iniciante, você gostou?

Alexia: Adorei.

Foster: Eu acho muito bom. Apreciando o curso e a sensação de ser um bebê novamente.

Alexia: Bom, porque esse é o objetivo do seu curso. Eu fico feliz que você esteja achando muito bom.

Foster: É basicamente ser um bebê de novo. E eu gosto muito disso. Mais alguma coisa, Alexia, para acabar o episódio de hoje?

Alexia: Não, tudo certo. Obrigada, Foster.

Foster: Obrigado, Alexia. E até o próximo episódio.

Alexia: Tchau!